2014. szeptember 25., csütörtök

Palacsinta teljes kiőrlésű lisztből

Sziasztok!

Ma is egy receptet szeretnék mutatni, amit mostanában többször is kipróbáltam már. A palacsintát szerintem mindenki szereti, én is nagyon, de eddig, mikor megpróbáltam teljes kiőrlésű lisztből csinálni, sosem volt olyan, mint amilyet szerettem volna. Pár napja reggelire készítettem el, és nagyon ízlett, így ma is megcsináltam, mert valami édességre vágytam. Már majdnem átmentem a boltba csokiért, de visszafogtam magam, és gyorsan sütöttem pár palacsintát.


2014. szeptember 20., szombat

2014. szeptember 19., péntek

30 napos edzés velem - 27. és 28. nap

Sziasztok!

Nos, eljött a két utolsó nap is (nem is értem miért 30 naposnak hívják, mikor csak 28...). Nagyon élveztem az elmúlt hónapot, jó volt minden nap mozogni egy kicsit, de nem állok ám le, már meg is van, hogy mit fogok csinálni következőleg.


2014. szeptember 15., hétfő

30 napos edzés velem - 26. nap

Sziasztoook!

Ma egy 8 perces jóga volt terítéken, ami fenékre és lábra összpontosított. Azt kell, hogy mondjam, hogy tényleg éreztem is, amin meglepődtem kicsit.


30 napos edzés velem - 24.-25. nap

Sziasztok!

Sajnos ez a 2 nap "Lazy days" volt, azaz nem csináltam meg a napi adagokat. Vagyis csak a 24. napot, mert a 25. egyébként is pihenő nap volt. Így nem maradtam le annyira, mint gondoltam. A videót persze beteszem ide, hogy ne maradjon le egyik nap sem.


2014. szeptember 11., csütörtök

30 napos edzés velem - 23. nap

Sziasztok!

Ma kicsit megszivattam magam, mert gondoltam kipróbálom az 1000 kalóriaégető edzést, ami majdnem másfél óra, de nem néztem meg, h a mai jóga is 50 perces... Így a jógát átraktam holnapra.


2014. szeptember 10., szerda

30 napos edzés velem - 22. nap

Sziasztok!

Ma megint elkezdődik a yoga hét, ami azt jelenti. Szerintem megint keresek majd hozzá egy másik edzést, ami kicsit jobban átmozgat, ma legalábbis azt tettem.



2014. szeptember 8., hétfő

30 napos edzés velem - 21. nap

Sziasztok!

Az utolsó kardió... nem ezt vártam, nekem ez olyan semmilyen volt. 9 perc, és ez a kickbox és a capoeira nekem nem jön be. Béna is vagyok, és nem is szeretem. Bár az egyikből következik a másik. :D
De kerestem hozzá egy másféle videót, ami jól le is izzasztott.


30 napos edzés velem - 20. nap

Sziasztok!

Ez az utolsó előtti kardió edzés, remélem az utolsó is olyan jó lesz, mint ez!


30 napos edzés velem - 18. és 19. nap

Sziasztok!

A 18. nap pihenő nap volt, úgyhogy nem volt edzés, de sajnos a 19. napot is kihagytam, mert nem voltam otthon egész nap, mire hazaértem hulla fáradt voltam, és este 9-kor már nem is volt kedvem belekezdeni, inkább dőltem be az ágyba... De igyekszem pótolni ezt is majd.


2014. szeptember 5., péntek

30 napos edzés velem - 17. nap

Sziasztok!

Ma egy 23 perces "hasazós" kardió edzés volt. Nekem tetszett, jól lefárasztott. Készítettem ma kókuszgolyót is, ami szerintem elég jól sikerült, a recept hamarosan a blogon lesz, szuper egyszerű, de nekem nagyon ízlett.


2014. szeptember 3., szerda

2014. szeptember 2., kedd

30 napos edzés velem - 15. nap

Sziasztok!

Wohooo, újra kardió hét végre. Már vártam, hogy ne kelljen annyit keresgélni egy másik olyan videó után, ami tényleg le is izzaszt. :D A következő ilyen több napos edzésprogramként valami erősebbet keresek.


30 napos edzés velem - 14. nap

Sziasztoook!

Ez az utolsó nap az első yoga hétből. Ma egy relaxációs gyakorlat volt terítéken, és mivel én este csináltam meg, nagyon jól kikapcsolt a nap végén.


2014. augusztus 31., vasárnap

30 napos edzés velem - 13. nap

Sziasztook!

Ma elég lusta napom volt, nem sok mindent csináltam, mert tegnap este elmentünk "városozni" a barátnőimmel, és hát ittam is egy kicsit. Nem sokat ugyan, de mivel elég régen ittam már, azért éreztem a hatását. Ma sütöttem egy kis süteményt teljes kiőrlésű lisztből és barna nádcukorból, nagyon egyszerű, mindentbele süti lett, de mindenkinek ízlett, úgyhogy azt hiszem sikerrel jártam.


30 napos edzés velem - 11. és 12. nap

Sziasztok!

Nem tudtam írni sajnos, mert a gépen töltője tropára ment, és kb. 5 percet bír nélküle a gép, de szerencsére meg lehetett javítani, így most megírom az elmúlt 2 napot egyben.


2014. augusztus 28., csütörtök

30 napos edzés velem - 10. nap

Sziasztok!

Ma volt egy edzőtársam, így kicsit más feladatokat csináltunk. Legfőképpen guggolás és hasazást csináltunk, súlyzóztunk kicsit, majd levezetésképpen jöhetett a yoga.


2014. augusztus 27., szerda

30 napos edzés velem - 9. nap

Sziasztok!

Ez a yoga hét kicsit lightos. Ezért, és egy kis figyelemelterelésképpen csináltam még egy 15 perces hasazást.


2014. augusztus 26., kedd

30 napos edzés velem - 8. nap Yoga kezdőknek

Sziasztook!

Ma kezdetét vette a második hééét. Yoga hét lesz, amitől inkább relaxációt várok, mint izzadtságot, de azért mellé beiktattam ma egy fitness labdás 10 percet is.


2014. augusztus 25., hétfő

30 napos edzés velem - 7. nap

Sziasztok!

Máris egy hétnél tartok, jól elrepült ez az idő. Ma vége az első kardió hétnek, aminek lezárására egy 40 perce edzés jutott.


2014. augusztus 24., vasárnap

2014. augusztus 23., szombat

30 napos edzés velem - 5. nap MMA edzés

Sziasztoook!

Ma a pihi után újra visszatért a mozgás, ami egy MMA edzés volt. Lehet velem van a baj, de nekem nem jött be ez az MMA és nem azért, mert nehéz volt, hanem pont, hogy én nem igazán fáradtam el ez alatt a 10 perc alatt. Így kerestem még hozzá egy hasra összpontosító edzést is.


2014. augusztus 22., péntek

30 napos edzés velem - 4. nap - Pihi nap

Sziasztok!

Ma pihenő nap volt, de azért ma sem tétlenkedtem, csináltam pár fekvőtámaszt, és súlyzóztam kicsit, 1-1 kilós súlyokkal, mert a karomból még bőven van mit lefaragni. Nem izzadtam le és el sem fáradtam, ezért gondoltam ennyi még belefér.


2014. augusztus 21., csütörtök

30 napos edzés velem - 3. nap

Sziasztok!

Ma egy kis tabata volt terítéken, mégpedig fenékre célzottan. Ez kicsit rövidebb volt, így kiegészítettem még egy fittness- labdás edzéssel. Olvassatok tovább a folytatásért.


2014. augusztus 20., szerda

30 napos edzés velem - 2. nap

Sziasztok!

Ez a mai edzés kicsit más volt, mint a tegnapi, ami nem jelent rosszat, nekem jobban tetszett. Ma már fotóztam is a kajákat, úgyhogy ha kíváncsiak vagytok rá, olvassatok tovább.

2014. augusztus 19., kedd

30 napos edzés velem - 1. nap

Sziasztok!

Mint a címből is kiderül, illetve az előző bejegyzésből, ma elkezdtem ezt a kis edzéstervet. Azt elmondanám először, hogy az ugrabugrás kardió nem az én műfajom, de nagyon szeretném, hogy a hónap leteltével fejlődjek benne kicsit. Első nap kész, ha kíváncsiak vagytok, mi róla a véleményem, olvassatok tovább.

30 napos edzés velem!

Sziasztook!

Régen írtam már, ennek az az oka, hogy igazából nem volt ötletem, miket is tegyek fel ide. De most van egy (szerintem) jó tervem. Youtube-on találtam egy 30 napos edzés tervet, amit el szeretnék kezdeni, és arra gondoltam, hogy minden nap leírnám milyen volt, hogy ment, mik voltak számomra nehezek, illetve könnyebbek. Így számomra is könnyebb lesz betartani és rájönnöm, mire kell majd nagyobb hangsúlyt fektetnem. Ezenkívül talán motiválna valakit, hogy, ha én meg tudom csinálni, akkor tényleg bárki.


2014. június 16., hétfő

Előtte- utána képek

Sziasztook!

Végre megkaptam a képeket, amik az 20 alkalmas e-fit edzés előtt és után készültek. Gondoltam megmutatom.


2014. május 27., kedd

Kedvenc YouTube "edzőm"

Sziasztok!

Ma azt szeretném megmutatni, hogy ha éppen itthon kedvem támad mozogni, mit szoktam betenni youtube-on. Talán áprilisban találtam rá Cassey-re (Youtube: Blogilates) és nagyon megkedveltem. A vidámsága ragadós, és végig csinálja a feladatokat, ami persze egyértelműnek tűnhet, de van olyan videó, ahol csak bemutatják mit kell csinálni, és mindig meg kell állítgatni közben. Róla szeretnék egy kicsit írni. :)


2014. május 15., csütörtök

Hogyan dobd fel? - Túró

Sziasztok!

Gondoltam indítok egy ilyen "Hogyan dobd fel?" sorozatot, melyben mindig más-más ételek élvezhetőbbé tételéről lesz szó (de szép ez így leírva :D). Az első legyen a túró, hiszen nem csak az izomépítésében segít, de finom desszertként is fogyasztható.


2014. május 11., vasárnap

Mustármag méregtelenítő kúra

Sziasztok!

Ma egy méregtelenítő kúráról szeretnék írni, ami nekem nagyon bevált. Ez jó kezdés lehet azoknak, akik egészségesebben szeretnének étkezni, mert ad egy löketet, és nem mellesleg meg is tisztít.


2014. május 8., csütörtök

A motiváció megtartása

Sziasztok!

Ma arról szeretnék írni, hogy én hogyan tartom magam motiváltan. Sokszor van úgy, hogy semmi kedvem edzésre menni vagy saját magamtól edzeni, de ilyenkor erőt kell venni magamon, és csinálni.


2014. május 6., kedd

Mi is az az E-fit?

Ez egy elektromos izomstimulációs módszer, mely az izmok fejlődésében segít, illetve a zsír bontásában játszik nagy szerepet. Már önmagában kifejti hatását, de gyakorlatokkal kombinálva még hatékonyabb eredményt lehet elérni. Ebben a bejegyzésben a tapasztalataimat szeretném leírni, illetve azt, hogyan is működik, mi kell hozzá.

Forrás

Welcome!


Minden kezdet nehéz. Nem is tudom, hogy vágjak bele ebbe, talán bemutatkoznék először. Zita vagyok, 22 éves, egyetemista. Nemrég sikerült megtennem azt a lépést, amit már rég meg kellett volna; életmódot váltottam. Mindig is küszködtem a súlyommal, de persze nem tettem érte semmit. Azonban februárban megadatott az a lehetőség, hogy változtassak ezen. Egy barátnőm hatására (köszi Orsi :D ) jelentkeztem egy versenyre, melynek nyereménye 20 alkalom E-fit edzés volt. Bekerültem a 4 szerencsés közé, aki kipróbálhatta ezt a -számomra még ismeretlen- edzésformát. Azóta eltelt majd' három hónap, rengeteg élménnyel, tudással gazdagabban, 10 kilogramm minusszal írom most ezeket a sorokat. Persze az edzés mellett a helyes táplálkozásra is figyelnem kellett, amit azóta is hűen betartok. Az eredmény nem csak kilókban mutatkozik meg, sokkal jobb a közérzetem, és a régen mindennapos fejfájásom most lecsökkent a frontváltozások "előrejelzéséig". :D
A blogot legfőképpen magam miatt hoztam létre, hogy megtartsam a motivációmat, hiszen valljuk be, mélypontok mindig is voltak és lesznek. Persze nagyon örülnék, ha valakit érdekelne az én kis mondanivalóm, igyekszek hasznos információkat megosztani.
Félve ugyan, de szeretnék mutatni egy előtte-utána -ami igazából előtte-folyamatban- képet, hogy hogyan is állok most. A bal oldali képek március 2.-án készültek (pontosan a kezdés előtt sajnos nem csináltam képet), a jobb oldaliak pedig május 5.-én.


Én, aki a jól megszokott dolgok híve voltam, a változás gondolatától is féltem, még a hajamat is levágattam. :D
A képen nem tudom mennyire jön át, de én látom és érzem is a kisebb-nagyobb változásokat, és igyekszem minél látványosabbá tenni.

Röviden ennyi lenne a "bemutatkozás", remélem velem tartotok, és esetleg megosztotok velem pár tippet vagy tanácsot.

Zita